阳了之后多久可以开始锻炼？研究怎么说

恢复锻炼分两类人群，第一类以前有锻炼习惯的人。开始的时候是温和锻炼。温和运动开始时间最好是在你症状消失7-10天后。温和锻炼是指什么样的程度呢？感染前的强度的50%左右，进行15-30分钟的锻炼。然后随后的两天（第二天和第三天）重复这个操作。一切顺利，从第4天开始，强度可以增加到之前的75%。持续时间增加到30分钟。第五天和第六天重复这个程度。如果对锻炼没有不良反应，则个人可以考虑从第7天恢复感染前的锻炼习惯。 ‘’一个钻研自然健身的dude‘’ 和「一个信息量很大的频道」--消除健身谎言no bullshit, 评论分析健身时事趣事，分享自然健身经验技术。