-适合有一定运动能力的规律运动者 -训练前不要吃太多东西,避免饱腹状态,以免训练中出现腹部不适 禁忌人群: -老年人(年龄大于65岁) -孕妇 -残疾人 -患有糖尿病,心血管疾病,肺部类疾病以及其他新城代谢疾病的人群 -患有骨科伤病且尚未痊愈的人群 -及其他医嘱建议不适合运动的人