hello，今天跟大家分享四个非常有效的瘦腰瘦肚子的动作，一把椅子在家就可以完成，快跟我一起试试吧！ 每个动作我都有标明注意事项和发力要点 一共四个动作，每个动作做四组，每组每侧15次，坚持两周，真的能看见腰细一圈！ 做完一定记得拉伸腹部哦！
