人体必需营养～维生素B3:可促进铁吸收和血细胞生成

人体必需营养～维生素B3:1.维生素B3的功能作用.可促进铁吸收和血细胞的生成；维持皮肤正常功能和消化腺的分泌；提高中枢神经兴奋性.心血管系统.网状内皮系统.内分泌功能。2.维生素B3食物来源:动物肝肾.牛奶.鸡蛋.糠麸新鲜蔬菜；3.缺乏维生素B3的症状:皮肤炎症.腹泻.痴呆.甚至死亡.慢性皮炎皮肤变厚脱屑暗红色皮肤；口舌口腔溃疡伴有疼痛和烧灼感；胃肠道食欲不振恶心呕吐腹泻便秘；神经系统表现失眠衰弱乏力抑郁等#维生素B3 #烟酸 #健康饮食