拳打卧牛之地：拳不离手，小小办公室照样可以习练太极拳

卧牛之地”，即牛卧下所占的面积，“拳打卧牛之地”，意为一些拳法对场地要求不严，狭小的环境依然可以进行。具体方式：主要是在原地进行各种拳、脚、膝、肘等进行空击练习；简单的练习单式、组合练习；利用有限的场地采取回旋转身、做动作的方法。 内家功夫之习注重风袼，可以在仅有牛卧在地下这么大 小位置的一块地上，即可驰骋武学了。先天太极内炼之 法，则是遵循“拳打卧牛之地”之说来完成演练的。先 天太极在拳打卧牛之地的原则下，内以循经，外省肢 骸，通畅经脉，宣合气血，达到武学所要求的修为。 人们常说太极拳十年不出门，一方面是指太极拳难练，另一方面说明太极拳是慢工细活，必须持之以恒，才能功夫上身。对于大多数人来说，做到持之以恒，需要有坚强的意志，否则会出现时断时续，最后半途而废，功亏一篑的现象。前人强调要“夏练三伏，冬练三九”，不论是在严寒酷暑、烈日风雨日，均应在室内外觅得“卧牛之地”进行习练。