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这样跳绳整个冬天不长胖：11分钟跳绳跟练 高效燃脂 新手慎入！
11分钟跳绳HIIT跟练。早上空腹跳绳高效燃脂跟练版。适合有跳绳基础的人群。跳绳很久一直都不掉秤，试试跟练这份跳绳高燃脂跟练。新手慎入！跳绳前记得热身，跳完后要拉伸。（视频中的跳绳来自 “Hererope拳击跳绳”- 跳“双摇”最爽的跳绳！淘宝搜“hererope跳绳”即可获得）
跳绳跟练视频14/16
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