翘臀训练秘籍，助你快速练出翘臀，含肌肉解剖

臀肌是身体肌中力量最大的肌肉群，包括臀大肌臀中肌，臀小肌。强壮的臀肌可以帮助你跑的更快，跳的更高，下肢在运动的身体也更加稳定；孱弱的臀肌，很难拉住骨盆，所以容易出现骨盆前倾，在坐立时身体支撑力下降，还会出现久坐屁股痛。