打开App
封面图
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

30分钟高强度HIIT,力量训练,哑铃练全身,高效燃脂减脂塑形

1206次播放2022-12-06发布

高效无氧,只能抽出20分钟的练这个,减脂增肌强度高效果好
288/430

30分钟居家哑铃力量训练,全身减脂塑形,带热身和拉伸,练全身App34:38
30分钟居家哑铃力量训练,全身减脂塑形,带热身和拉伸,练全身
30分钟高强度HIIT,力量训练,哑铃练全身,高效燃脂减脂塑形App30:41
播放中
30分钟高强度HIIT,力量训练,哑铃练全身,高效燃脂减脂塑形
16分钟居家高效全身TABATA HIIT高效燃脂,减脂塑形,减肥瘦身App23:48
16分钟居家高效全身TABATA HIIT高效燃脂,减脂塑形,减肥瘦身
30分钟居家高效燃脂HIIT,全身燃脂减脂塑形,打造漂亮线条App31:39
30分钟居家高效燃脂HIIT,全身燃脂减脂塑形,打造漂亮线条
60分钟居家哑铃力量训练,加HIIT全身高效燃脂塑形,消耗955大卡App61:37
60分钟居家哑铃力量训练,加HIIT全身高效燃脂塑形,消耗955大卡
20分钟居家训练,上身力量训练,强化上肢协调比例练出漂亮线条App21:08
20分钟居家训练,上身力量训练,强化上肢协调比例练出漂亮线条
30分钟新手居家锻炼,自重加重量锻炼,减肚子提臀瘦臀高效燃脂App30:33
30分钟新手居家锻炼,自重加重量锻炼,减肚子提臀瘦臀高效燃脂
20分钟居家哑铃高效练上身,开肩美背练出腹肌马甲线App26:58
20分钟居家哑铃高效练上身,开肩美背练出腹肌马甲线
半小时居家练臀,弹力带练出蜜桃,坚持一个月试试效果App33:36
半小时居家练臀,弹力带练出蜜桃,坚持一个月试试效果
60分钟居家力量训练,不用去健身馆,在家也能练出漂亮线条App61:31
60分钟居家力量训练,不用去健身馆,在家也能练出漂亮线条
30分钟居家HIIT高效全身燃脂,无器械徒手在家强化身体提高免疫力App34:21
30分钟居家HIIT高效全身燃脂,无器械徒手在家强化身体提高免疫力
20分钟居家HIIT全身高效燃脂,减脂塑形,暴汗燃脂,提升免疫力App19:33
20分钟居家HIIT全身高效燃脂,减脂塑形,暴汗燃脂,提升免疫力
30分钟居家腰腹臀腿运动,小空间减脂提升免疫力,年前瘦下来App34:49
30分钟居家腰腹臀腿运动,小空间减脂提升免疫力,年前瘦下来
45分钟居家哑铃力量训练,提高免疫力,在家减脂塑形练出好身材App47:39
45分钟居家哑铃力量训练,提高免疫力,在家减脂塑形练出好身材
60分钟居家力量训练,拳击操HIIT高强度减脂塑形,提升免疫力App61:25
60分钟居家力量训练,拳击操HIIT高强度减脂塑形,提升免疫力
12分钟居家腹部专项训练,强化核心力量,提升免疫力,减脂塑形App12:21
12分钟居家腹部专项训练,强化核心力量,提升免疫力,减脂塑形
15分钟居家燃脂HIIT,提高免疫力提升心率高效燃脂减脂塑形App16:15
15分钟居家燃脂HIIT,提高免疫力提升心率高效燃脂减脂塑形
1小时居家力量训练+弹力带高效燃脂减脂塑形,提升免疫力减脂塑形App64:58
1小时居家力量训练+弹力带高效燃脂减脂塑形,提升免疫力减脂塑形
20哑铃训练练上肢,力量训练练出漂亮肩背臂,提高免疫力减脂塑形App18:52
20哑铃训练练上肢,力量训练练出漂亮肩背臂,提高免疫力减脂塑形
40分钟居家全身燃脂减脂塑形,哑铃锻炼+HIIT高效燃脂提升免疫力App40:36
40分钟居家全身燃脂减脂塑形,哑铃锻炼+HIIT高效燃脂提升免疫力
10分钟高效腹部塑形锻炼,每日一练坚持练出腹肌马甲线提高免疫力App11:07
10分钟高效腹部塑形锻炼,每日一练坚持练出腹肌马甲线提高免疫力
10分钟居家HIIT高效燃脂塑形,无器械不重复在家打造肌肉线条App10:52
10分钟居家HIIT高效燃脂塑形,无器械不重复在家打造肌肉线条
40分钟居家下肢训练,练臀腿线条居家锻炼高效燃脂塑形App44:18
40分钟居家下肢训练,练臀腿线条居家锻炼高效燃脂塑形
50分钟HIIT & 力量燃脂,提升心率提高免疫力爆发力高效燃脂塑形App53:07
50分钟HIIT & 力量燃脂,提升心率提高免疫力爆发力高效燃脂塑形
12分钟站立燃脂,无蹦跳高效减脂塑形提升心率提高免疫力App12:22
12分钟站立燃脂,无蹦跳高效减脂塑形提升心率提高免疫力
30分钟居家HIIT燃脂运动,瘦腿提臀下肢高效减脂塑形App35:03
30分钟居家HIIT燃脂运动,瘦腿提臀下肢高效减脂塑形
30分钟圣诞减脂HIIT全身运动,海边度假燃脂减脂塑形提高免疫力App37:30
30分钟圣诞减脂HIIT全身运动,海边度假燃脂减脂塑形提高免疫力
10分钟新手腹部专项练习,上腹下腹强化核心力量减脂塑形App10:24
10分钟新手腹部专项练习,上腹下腹强化核心力量减脂塑形
30 分钟居家力量训练,哑铃锻炼在家练出漂亮线条App31:33
30 分钟居家力量训练,哑铃锻炼在家练出漂亮线条
30分钟低强度HIIT+哑铃力量训练,高效燃脂减脂塑形,练漂亮身材App43:08
30分钟低强度HIIT+哑铃力量训练,高效燃脂减脂塑形,练漂亮身材
10分钟居家站立练臂,哑铃力量训练,减脂塑形提高免疫力App10:39
10分钟居家站立练臂,哑铃力量训练,减脂塑形提高免疫力
相关推荐
评论 2
打开App观看
0次播放前天11:26
85次播放4天前
4次播放前天21:43
0次播放3天前