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10MIN居家塑形臀部训练｜练完臀围暴涨三厘米｜全程站立
10MIN居家塑形臀部训练｜练完臀围暴涨三厘米｜全程站立训练效果极佳 臀部没有力量，屁股扁平，妈妈臀，核心力量差，那你可以尝试一下这个课程✅ 想要恢复翘臀快来跟练一组这个课程吧 居家哑铃臀部训练，全程站立，办公室居家均可完成✅ 每次可以循环三到五次，每周可以做两次，这个训练一个月可以看到效果 养成良好的运动习惯就从现在开始 让跟我一起找对方法少走弯路✅ 每次打卡循环3-5次哦
哑铃全身循环训练。11/11
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