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10分钟瘦手臂真的牛！！不亏是MIZI,一遍手臂酸到爆炸！！
今天跟练MIZI负重哑铃手臂训练哦 新手的话也可以徒手跟，一样很酸爽~ 这组训练动作干净利落，节奏也很带感 想拥有紧致好看的手臂线条，练她准没错！ 每天三遍，练完一定记得拉伸放松紧张的肌肉 新手的话可以无负重，或者用小重量的水瓶代替 上半身的训练，身体直立，肩膀下沉，不要耸肩，避免斜方肌代偿 发力的时候，嘴巴吐气，放松的时候鼻子吸气，会更容易找到发力点
瘦手臂后背！8/154
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