“间歇性断食”究竟靠不靠谱？要想获得效果，执行要点有哪些？

近年来，“间歇性断食”也就是很多人常说的“轻断食”这个概念比较火热。有一些肥胖或超重的人群希望借助这种饮食模式来实现减重；也有一些血糖、血脂等代谢指标存在异常的患者想要通过这种饮食模式来改善代谢状态；甚至，还有人想以此来达到延长寿命的功效。 不过，有一些朋友在尝试了一段时间以后，似乎觉得效果并不明显，反而还给自己带来了饥饿、烦躁等“副作用”。因此，对“间歇性断食/轻断食”可靠性的质疑之声，也一直都有。 这期内容，我们就来给说一说，“间歇性断食”这个概念究竟靠不靠谱？以及，要想通过这种饮食模式获得一定的效果，有哪几个关键的执行要点？