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10分钟核心挑战 减内脏脂肪 深层稳定肌群强化 核心训练之高级篇
10分钟左右的全面核心序列， 通过时长和动作变体， 分初中高三个级别，这是高级部分。 每个动作45S，5S准备。 供不同水平的小伙伴或者身体在不同状态下 选择适合自己的强度跟练。 强核心可以保护脊柱， 减少腰酸背痛肩颈痛的困扰， 也能提高各专项运动的表现， 当然能非常好的燃脂塑形。 习练周期 根据自身身体状态每天练习或者隔天练习。 欢迎小伙伴的留言反馈呀^_^
中高级瑜伽跟练 21/25
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