俯卧撑应该这样练，定能练大胸肌，有手就行

今天给大家分享一个自己在用的俯卧撑训练计划，一共3感动作，每个动作30秒，动作1,2每组做10次，动作3做5次，每个动作做5组，15分钟完成。这样做的好处是可以快速提高胸大肌代谢压力，帮助你快速增肌。