睡前焦虑胡思乱想？三步关掉脑子里的收音机

睡不着的人脑子里，有台关不掉的收音机。播的节目叫胡思乱想，一个小念头，就能让人整夜辗转反侧。怎么关掉它呢？说三个法子你可以试试。先说为什么会胡思乱想？首先是害怕，我们最在乎的事就藏在焦虑中，越怕越往坏处想。其次是反刍，翻来覆去，反复重温负面经历：我当时怎么说那些话，那事办得太欠考虑。拼命想，以为能把坏事想好，其实是内耗。