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3D小钱
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赛后每天都在醉碳水 摆烂也挺累的#要做一个猛男
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2022-11-15发布
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【跟腱炎】刘翔同款的跑步伤害 很多人为了要在跑步训练中寻求突破，不论在平坦的路面或山坡上跑步、在进行间歇性训练还是速度锻炼中，都会不自觉地将负荷推至超过身体可承受的极限… 大部分跑跑步者在跑步上坡，或在平路提速时，都会自然地使用脚掌将自己向上或向前推动。这会给跟腱造成钜大的压力，而当这种拉扯过份猛烈或过度累积之后，便会引发跟腱炎：不但要承受肉体上的痛苦，还会因跑步计划陷入停顿而沮丧。如果没有好好处理伤患，抱侥幸心态负伤继续跑步的话，更可能会恶化成为脚跟骨刺或跟腱撕裂！刘翔当年就一直受些伤患困困扰，在一二年的伦敦奥运就是因为跟腱撕裂而退赛。先休息一段时间暂停跑步，让跟腱的微创伤自我修复。康复之后，调整你的故有跑步技术，采用合乎生物力学的方法跑步，才可以逃离恶性循环，真正的根治跟腱炎。#科学跑步 #跑步伤害 #无伤跑 #跟腱撕裂 #跟腱炎
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