脂肪型小腿:多做力量训练,紧致小腿+减去小腿脂肪,然后配合拉伸 肌肉型小腿:主要是松解,松解做好再拉伸,事半功倍。大部分肌肉型小腿都伴随着膝超伸,所以在日常生活中,可以让自己的上半身重心稍向后,膝盖窝柔软(微屈膝)