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每天养背1年不累！每天3分钟，养阳升阳赶跑湿气，越早练越赚

原创2.7万次播放2022-11-09发布

肩颈腰背部锻炼
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70岁大爷看似30岁小伙！靠散步时加一个小动作，大部分人都可做到App05:25
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按摩不如睡前一按，按出好肩颈，供血充足睡眠好，中老年越做越好App07:02
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腰椎间盘“自我康复操”！睡前来1组，稳定腰椎，腰一天比一天好App05:01
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椎间盘突出别折腾了！那些造成腰痛的原因，共有8个，你中招几个App07:38
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肩颈上藏着一把“锁”，睡前一招解开，肩颈立马舒服，大脑供血好App06:44
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肩颈藏着1把锁！睡前解开，1分钟肩颈彻底放松下来，预防重病大病App05:24
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阳了之后腰酸背痛，学会这样翻身，腰背通畅了，气血旺盛还提阳气App04:21
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奥密克戎还真上头！床上1个动作，拉伸放松全身通透，屁股不疼了App04:34
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肩颈僵硬，睡不好？睡前1套肩颈功，让气血充足，睡眠更香经络畅App05:24
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日本流行的专调理肩颈动作！3分钟做完，脑供血充足肩颈好，好用App05:51
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