大腿前侧突出，显得腿又粗又壮怎么办？

大腿前侧股四头肌过于紧张导致的突出，必须要坚持拉伸放松。 但是拉伸当下是有所缓解，如果不注意平常的姿态以及让腿部肌肉平衡，那么还是不会有太大改变的，关于日常要注意什么，我视频里都有讲。 像骨盆前倾修复，以及这种拉伸的体态训练，最重要的就是坚持！！不要三天打鱼两天晒网。