每天做好这两点，轻松月瘦5到10斤

想要减轻5到10斤体重，只需要做到以下两点。 1.每天减少10%的热量摄入。（这里减少热量摄入不是节食，而是把高热量食物换成低热量食物，例如，可以把精碳水用粗粮代替）。一个成年人平均每天需要2000大卡热量，这样每天可以减少200大卡摄入。 2.每天做一些运动。今天的燃脂训练，更加强调腹部训练，在减脂的同时可以更好的收紧核心，强度适中，稍微有基础的朋友都可以完成。每天运动半小时最多可以消耗300大卡热量。