少吃多动，为什么还重了？减脂新手必看！

减脂期控食加运动，体重不下降就已经是“罪大恶极”了，一上称还蹭蹭往上涨，真糟心！ 别急，原因其实就一句话，身体储水了。 减脂期每周能减掉1斤纯脂肪，已经很不容易了，也就说每天能看到的秤上数字大幅度变化，基本上跟体脂没啥关系。受运动的刺激，运动后在合理的饮食之下，糖原会快速补充，按照1:3的比例来储存水。 给你捋捋底层的逻辑，还有一些建议。