打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2017视频
关注

20分钟哑铃训练消耗300卡，减脂塑形在家塑形燃脂效果棒棒哒

1205次播放2022-11-06发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
260/430

15分钟居家哑铃锻炼肩背臂，打造漂亮上身线条，甩拜拜肉练一字肩App18:36
15分钟居家哑铃锻炼肩背臂，打造漂亮上身线条，甩拜拜肉练一字肩
20分钟哑铃训练消耗300卡，减脂塑形在家塑形燃脂效果棒棒哒App23:04
播放中
20分钟哑铃训练消耗300卡，减脂塑形在家塑形燃脂效果棒棒哒
30分钟居家哑铃训练，高效塑形燃脂，在家打造漂亮健康线条美App30:45
30分钟居家哑铃训练，高效塑形燃脂，在家打造漂亮健康线条美
45分钟居家练腿，哑铃力量训练减脂塑形强化身心想练线条跟App49:44
45分钟居家练腿，哑铃力量训练减脂塑形强化身心想练线条跟
太虐了，60分钟居家力量训练哑铃减脂，高效塑形打造健康线条App66:42
太虐了，60分钟居家力量训练哑铃减脂，高效塑形打造健康线条
在家锻炼，哑铃训练胸背力量训练，在家打造漂亮线条App39:28
在家锻炼，哑铃训练胸背力量训练，在家打造漂亮线条
30分钟居家哑铃力量训练&燃脂HIIT全身运动，高效燃脂减脂塑形App38:09
30分钟居家哑铃力量训练&燃脂HIIT全身运动，高效燃脂减脂塑形
10分钟居家虐腹，强化核心力量，练出腹肌马甲线小蛮腰App10:43
10分钟居家虐腹，强化核心力量，练出腹肌马甲线小蛮腰
12分钟居家练臀，给自己一个月，拥有黄金腰臀比，蛮腰翘臀App12:27
12分钟居家练臀，给自己一个月，拥有黄金腰臀比，蛮腰翘臀
20分钟居家全身锻炼，哑铃力量训练，跟这位姐姐健身妥妥的App27:06
20分钟居家全身锻炼，哑铃力量训练，跟这位姐姐健身妥妥的
25分钟在家减脂塑形，力量哑铃训练，在家练出肌肉线条App26:36
25分钟在家减脂塑形，力量哑铃训练，在家练出肌肉线条
20分钟核心专项训练，腹肌马甲线用小哑铃让它们出现吧App25:45
20分钟核心专项训练，腹肌马甲线用小哑铃让它们出现吧
10分钟居家练胸练肩背，哑铃高效塑形，练出漂亮线条App12:02
10分钟居家练胸练肩背，哑铃高效塑形，练出漂亮线条
30分钟居家哑铃力量训练，在家锻炼出漂亮线条全身减脂塑形App33:06
30分钟居家哑铃力量训练，在家锻炼出漂亮线条全身减脂塑形
30分钟消耗500大卡，一对哑铃在家练出漂亮肌肉线条减脂又塑形App32:24
30分钟消耗500大卡，一对哑铃在家练出漂亮肌肉线条减脂又塑形
24分钟居家Tabata HIIT减脂塑形，高效燃脂，无器械无重复运动App24:20
24分钟居家Tabata HIIT减脂塑形，高效燃脂，无器械无重复运动
30分钟拳击操强化核心，高强度HIIT，全身减脂塑形提升心率App30:41
30分钟拳击操强化核心，高强度HIIT，全身减脂塑形提升心率
30分钟全身力量训练，一对哑铃练全身，高效燃脂减脂塑形练线条App37:28
30分钟全身力量训练，一对哑铃练全身，高效燃脂减脂塑形练线条
20分钟居家臀部腹部训练，全身燃脂减脂塑形，在家打造漂亮线条App20:40
20分钟居家臀部腹部训练，全身燃脂减脂塑形，在家打造漂亮线条
40分钟居家燃脂，力量训练+拳击操，高效燃脂减脂塑形练线条App44:14
40分钟居家燃脂，力量训练+拳击操，高效燃脂减脂塑形练线条
24分钟居家高效TABATA HIIT燃脂，减脂塑形，在家练出漂亮线条App27:53
24分钟居家高效TABATA HIIT燃脂，减脂塑形，在家练出漂亮线条
40分钟居家壶铃力量训练&HIIT全身减脂，在家练出漂亮肌肉线条App47:22
40分钟居家壶铃力量训练&HIIT全身减脂，在家练出漂亮肌肉线条
30分钟居家哑铃力量训练，在家减脂塑形练出漂亮线条美App29:50
30分钟居家哑铃力量训练，在家减脂塑形练出漂亮线条美
1小时无重复压力力量居家训练，全身训练，信我想在家练线条跟她App59:57
1小时无重复压力力量居家训练，全身训练，信我想在家练线条跟她
37分钟居家臀腿训练，哑铃力量锻炼在家减脂塑形练练线条App37:18
37分钟居家臀腿训练，哑铃力量锻炼在家减脂塑形练练线条
55分钟居家哑铃力量燃脂减脂塑形，全身塑形，在家跟练出线条App55:08
55分钟居家哑铃力量燃脂减脂塑形，全身塑形，在家跟练出线条
40分钟居家练腹，强化核心，练出腹肌马甲线高效塑形App40:15
40分钟居家练腹，强化核心，练出腹肌马甲线高效塑形
20分钟居家高效燃脂HIIT运动，快速提升心率，减脂塑形不掉肌肉跟App20:44
20分钟居家高效燃脂HIIT运动，快速提升心率，减脂塑形不掉肌肉跟
30分钟居家哑铃力量训练，全身减脂塑形，带热身和拉伸，练全身App34:38
30分钟居家哑铃力量训练，全身减脂塑形，带热身和拉伸，练全身
30分钟高强度HIIT，力量训练，哑铃练全身，高效燃脂减脂塑形App30:41
30分钟高强度HIIT，力量训练，哑铃练全身，高效燃脂减脂塑形
16分钟居家高效全身TABATA HIIT高效燃脂，减脂塑形，减肥瘦身App23:48
16分钟居家高效全身TABATA HIIT高效燃脂，减脂塑形，减肥瘦身
相关推荐
评论 4
打开App观看
00:34
19次播放14小时前
敢于为老百姓发声的好节目，值得全国效仿推广！ "老百姓最关心的话题 "问政山东 一问到底！督办员 "李莎 "电视问政 ！
02:17
敢于为老百姓发声的好节目，值得全国效仿推广！ "老百姓最关心的话题 "问政山东 一问到底！督办员 "李莎 "电视问政 ！
0次播放前天06:27
一次袭击换来美英三轮空袭！值得吗？胡塞武装的硬气到底来自于哪
03:05
一次袭击换来美英三轮空袭！值得吗？胡塞武装的硬气到底来自于哪
559次播放前天18:33
什么都不说了 ，先去检查检查 ，看看有木有问题 ！失陪一会，散会😔
00:27
什么都不说了 ，先去检查检查 ，看看有木有问题 ！失陪一会，散会😔
545次播放23小时前
主刀我国首例肝移植手术是一种什么体验？当时是什么情景？#大国院士#新华访谈#院士回忆首例活体肝移植手术
00:59
主刀我国首例肝移植手术是一种什么体验？当时是什么情景？#大国院士#新华访谈#院士回忆首例活体肝移植手术
1438次播放昨天11:51
最后5000多件羽绒服，，干完这个好好休息一下了。
00:10
最后5000多件羽绒服，，干完这个好好休息一下了。
353次播放昨天04:51
主人担心自己狗子的安全给它带上防狗塑料桶 #动物的迷惑行为 #中华田园犬 #内容启发搜索
00:49
主人担心自己狗子的安全给它带上防狗塑料桶 #动物的迷惑行为 #中华田园犬 #内容启发搜索
0次播放前天16:45
#上四休三 #打工人 #假期 #双休 #劳动法
04:52
#上四休三 #打工人 #假期 #双休 #劳动法
0次播放3天前
俄乌冲突爆出最大丑闻，司机1700人前线溃逃。#国际局势#世界热点#俄乌冲突#内容启发搜索
01:04
俄乌冲突爆出最大丑闻，司机1700人前线溃逃。#国际局势#世界热点#俄乌冲突#内容启发搜索
0次播放前天12:18
请保护好自己 #影视解说 #好剧推荐
04:41
请保护好自己 #影视解说 #好剧推荐
0次播放前天16:23
2024年，客家人都干了什么大事呢？#客家人 #客家话 #客家 #瓜子二手车 #2024
02:58
2024年，客家人都干了什么大事呢？#客家人 #客家话 #客家 #瓜子二手车 #2024
0次播放19小时前
@ “1月3日至5日两天，叙利亚北部爆发激战，冲突已造成101人死亡，其中包括85名亲土耳其的武装组织成员和16名库尔德人主导的"叙利亚民主力量"成员。此后，两派战斗一直在继续，而且伤亡惨重。” 叙利亚局势仍然动荡，而且会动荡下去。其他因素不说，土耳其对于库尔德人武装的攻击是不会停止的。美国幕后支持的库尔德人武装也不会对土耳其妥协手软，双方在叙利亚的战斗没有结果之前是不会停歇的。 #叙利亚 #文案自创 #图片来自网络侵删
00:10
@ “1月3日至5日两天，叙利亚北部爆发激战，冲突已造成101人死亡，其中包括85名亲土耳其的武装组织成员和16名库尔德人主导的"叙利亚民主力量"成员。此后，两派战斗一直在继续，而且伤亡惨重。” 叙利亚局势仍然动荡，而且会动荡下去。其他因素不说，土耳其对于库尔德人武装的攻击是不会停止的。美国幕后支持的库尔德人武装也不会对土耳其妥协手软，双方在叙利亚的战斗没有结果之前是不会停歇的。 #叙利亚 #文案自创 #图片来自网络侵删
324次播放前天17:48
张雪峰霸气怼人名场面
07:29
张雪峰霸气怼人名场面
2次播放前天15:14
导航竟然还有这么多实用的功能！你都知道吗？#导航#每天一个用车知识#手机导航#驾驶技巧#暗示
01:57
导航竟然还有这么多实用的功能！你都知道吗？#导航#每天一个用车知识#手机导航#驾驶技巧#暗示
1853次播放18小时前
#红中血流 #纯正家乡麻将 #JJ麻将小游戏
00:54
#红中血流 #纯正家乡麻将 #JJ麻将小游戏
839次播放3天前
从春天到夏天，从夏天到秋天，又从秋天到冬天，日复一日，年复一年，转眼已是第四个年头#生活百般滋味你要笑着面对
00:22
从春天到夏天，从夏天到秋天，又从秋天到冬天，日复一日，年复一年，转眼已是第四个年头#生活百般滋味你要笑着面对
574次播放前天12:19
孩子咳嗽期间，5类食物要少吃！ #孩子咳嗽 #咳嗽 #健康科普 #中医张惠敏 #视频仅供参考如有不适请线下就医
01:42
孩子咳嗽期间，5类食物要少吃！ #孩子咳嗽 #咳嗽 #健康科普 #中医张惠敏 #视频仅供参考如有不适请线下就医
13次播放前天15:51
我和我爸爸的农村生活 #张书睿 #我的乡村生活 #农村生活 #农村 #张书睿爸爸
06:04
我和我爸爸的农村生活 #张书睿 #我的乡村生活 #农村生活 #农村 #张书睿爸爸
2413次播放前天17:25

推荐作者

外向杨老三

外向杨老三

知名三农领域创作者
220万粉丝 · 7.4亿播放
去看看
阿兵电器维修

阿兵电器维修

优质生活领域创作者
356万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
大米哪个牌子好吃

大米哪个牌子好吃

西瓜视频创作者
109万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
作家出版社

作家出版社

作家出版社官方账号
34万粉丝 · 2万播放
去看看
无晴的小痴

无晴的小痴

西瓜视频创作者
21万粉丝 · 4015万播放
去看看
咕嘟郭旅记

咕嘟郭旅记

西瓜视频创作者
78万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
小顽童爷爷

小顽童爷爷

西瓜视频创作者
752万粉丝 · 6万播放
去看看