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第4期 孕期运动！超简单孕妇有氧操 孕中晚期都能练
✅适合人群：大体重、新手小白、孕中晚期无不适 ✅课程效果：动作简单安全愉快又好练，速度不快，这套操能训练到全身各个部位，还加了简单的上肢动作，一遍暴汗控体重，助力顺产 ✅难度：🌟 . ➡️这是我🤰13w+4，有想运动的姐妹欢迎一起打卡～💓今天的视频来自一个超喜欢的加拿大孕产专家，我一胎就一直在练，动作都非常简单安全且专业，有时间的姐妹可一次跟30min上下两集，第一次跟练可以只跟练一部分，再循序渐进增加跟练时间～💪为了超快顺产不撕裂不侧切加油鸭
孕期运动150期4/141
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![红安县气象台发布暴雨橙色预警[II级/严重]](http://p3-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-p-0015/o4JoEMed7TCWIfwAACnAIiAD9xmgOBMALDD8bW~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=2024052315100163B39E66B18D5A65502C&requestFrom=101&x-expires=1747984201&x-signature=ZWXSsWFkigBdedxVoGZdFJ7nQwo%3D)
