纪录片《瘦身十律》——十种方法教你如何科学有效的健康减肥

如何科学有效的减肥？纪录片《瘦身十律》，将通过科学的实验告诉你答案。 为什么世界上那么多人都无法减肥成功？ 当然有效的减肥方法最为重要。 瘦身十律之—— 一、饥饿会促使大脑对高热量食物的渴望增加，so！！不要节食减肥！！ 二、减少餐盘的大小 三、在喜欢的食物中选择低热量的食物 四、记录每天所吃的食物，控制摄入能量在身体所能承受并消耗的热量范围内 五、增加蛋白质的摄入 六、维持饱腹时间——固体食物打成粥羹状 七、减少选择 八、增加低脂乳制品的摄入 九、运动持续燃脂 十、日常生活中多走动