【科普】肌肉不练到酸痛，运动健身就没用？

进行一定强度的新的运动健身，肌肉就容易产生酸痛，但这酸痛与健身训练效果没有必然的关系。 衡量有没有效果，最重要的是在训练时要体会肌肉的伸展收缩，特别是收缩，也就是说肌肉有没有充血，能不能体会到“泵感”。 怎样才能体会肌肉的强烈的收缩呢？我在视频中分享3个tips。