盆底肌高张的妈妈,不要做任何凯格尔运动 而是需要通过肢体拉伸和情绪舒缓,先把肌张力也就是前/后静息值降下来 否则凯格尔练越越筋挛,会产生漏尿和盆底酸疼 今天小贾给大家带来的4个拉伸练习,可以全面释放盆底压力,调节交感神经的紧张程度 有膨出的妈妈也可以放心跟练~