打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
32万粉丝2009视频
关注

15分钟燃脂200k，居家哑铃力量训练，跟帅哥练漂亮线条

776次播放2022-10-11发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
239/427

10分钟居家站立哑铃练上身，肩臂后腰核心训练，打造线条提升气质App10:28
10分钟居家站立哑铃练上身，肩臂后腰核心训练，打造线条提升气质
15分钟燃脂200k，居家哑铃力量训练，跟帅哥练漂亮线条App17:03
播放中
15分钟燃脂200k，居家哑铃力量训练，跟帅哥练漂亮线条
20分钟居家哑铃力量训练，减脂塑形在家搞定App26:44
20分钟居家哑铃力量训练，减脂塑形在家搞定
10分钟居家上身锻炼，时间短见效快，可以多做几组App10:12
10分钟居家上身锻炼，时间短见效快，可以多做几组
10分钟居家瘦腿，躺瘦细腰提臀减脂塑形跟小马力就对了App10:39
10分钟居家瘦腿，躺瘦细腰提臀减脂塑形跟小马力就对了
15分钟居家哑铃力量训练，全身燃脂打造腹肌马甲线漂亮线条美App17:35
15分钟居家哑铃力量训练，全身燃脂打造腹肌马甲线漂亮线条美
7分钟挑战平板支撑，动态效果更佳，练腹肌马甲线，一个月看效果App07:26
7分钟挑战平板支撑，动态效果更佳，练腹肌马甲线，一个月看效果
40分钟居家上肢训练，哑铃力量锻炼，开肩美背练出漂亮线条显腰细App46:58
40分钟居家上肢训练，哑铃力量锻炼，开肩美背练出漂亮线条显腰细
20分钟居家哑铃燃脂，暴汗燃脂瘦全身减脂塑形居家锻炼有新招App22:01
20分钟居家哑铃燃脂，暴汗燃脂瘦全身减脂塑形居家锻炼有新招
10分钟居家下腹专项训练，减小肚子大肚腩甩掉顽固脂肪就来这套App10:31
10分钟居家下腹专项训练，减小肚子大肚腩甩掉顽固脂肪就来这套
40分钟居家高效有氧HIIT训练，提升心率心肺功能提高代谢减脂塑形App42:18
40分钟居家高效有氧HIIT训练，提升心率心肺功能提高代谢减脂塑形
10分钟居家练臀，小小弹力带助力打造翘臀，细腰提臀练黄金腰臀比App10:27
10分钟居家练臀，小小弹力带助力打造翘臀，细腰提臀练黄金腰臀比
24分钟居家高TABATA HIIT派对，全程站立全身燃脂无器械减脂塑形App28:13
24分钟居家高TABATA HIIT派对，全程站立全身燃脂无器械减脂塑形
15分钟居家高效减脂，腰腹专项，收下腹减小肚子，打造腹肌马甲线App18:28
15分钟居家高效减脂，腰腹专项，收下腹减小肚子，打造腹肌马甲线
15分钟居家高效有氧燃脂HIIT，来看看燃脂效果怎么样App15:44
15分钟居家高效有氧燃脂HIIT，来看看燃脂效果怎么样
45分钟踏板操居家全身燃脂减脂塑形，跟姐姐们暴汗燃脂瘦全身App49:45
45分钟踏板操居家全身燃脂减脂塑形，跟姐姐们暴汗燃脂瘦全身
16分钟居家TABATA燃脂HIIT运动，高效燃脂减脂塑形暴汗提升心率App23:48
16分钟居家TABATA燃脂HIIT运动，高效燃脂减脂塑形暴汗提升心率
练腿日，居家力量训练哑铃健身在家练臀腿App40:40
练腿日，居家力量训练哑铃健身在家练臀腿
20分钟居家高效燃脂减脂塑形，跟泰国小姐姐在家轻松减肥提升心率App23:55
20分钟居家高效燃脂减脂塑形，跟泰国小姐姐在家轻松减肥提升心率
30分钟居家燃脂TABATA，力量训练在家练出肌肉线条增强体质App32:26
30分钟居家燃脂TABATA，力量训练在家练出肌肉线条增强体质
15分钟燃脂300卡，大哥锻炼数字已经模糊化了跟着练就得了App16:47
15分钟燃脂300卡，大哥锻炼数字已经模糊化了跟着练就得了
15分钟居家哑铃锻炼肩背臂，打造漂亮上身线条，甩拜拜肉练一字肩App18:36
15分钟居家哑铃锻炼肩背臂，打造漂亮上身线条，甩拜拜肉练一字肩
20分钟哑铃训练消耗300卡，减脂塑形在家塑形燃脂效果棒棒哒App23:04
20分钟哑铃训练消耗300卡，减脂塑形在家塑形燃脂效果棒棒哒
30分钟居家哑铃训练，高效塑形燃脂，在家打造漂亮健康线条美App30:45
30分钟居家哑铃训练，高效塑形燃脂，在家打造漂亮健康线条美
45分钟居家练腿，哑铃力量训练减脂塑形强化身心想练线条跟App49:44
45分钟居家练腿，哑铃力量训练减脂塑形强化身心想练线条跟
太虐了，60分钟居家力量训练哑铃减脂，高效塑形打造健康线条App66:42
太虐了，60分钟居家力量训练哑铃减脂，高效塑形打造健康线条
在家锻炼，哑铃训练胸背力量训练，在家打造漂亮线条App39:28
在家锻炼，哑铃训练胸背力量训练，在家打造漂亮线条
30分钟居家哑铃力量训练&燃脂HIIT全身运动，高效燃脂减脂塑形App38:09
30分钟居家哑铃力量训练&燃脂HIIT全身运动，高效燃脂减脂塑形
10分钟居家虐腹，强化核心力量，练出腹肌马甲线小蛮腰App10:43
10分钟居家虐腹，强化核心力量，练出腹肌马甲线小蛮腰
12分钟居家练臀，给自己一个月，拥有黄金腰臀比，蛮腰翘臀App12:27
12分钟居家练臀，给自己一个月，拥有黄金腰臀比，蛮腰翘臀
20分钟居家全身锻炼，哑铃力量训练，跟这位姐姐健身妥妥的App27:06
20分钟居家全身锻炼，哑铃力量训练，跟这位姐姐健身妥妥的
相关推荐
评论 2

推荐作者

长沙小虾客

长沙小虾客

优质娱乐领域创作者
47万粉丝 · 10.5亿播放
去看看
视榜信息科技

视榜信息科技

西瓜视频创作者
84万粉丝 · 6149.6万播放
去看看
明月庄主moon

明月庄主moon

优质游戏领域创作者
165万粉丝 · 3683.7万播放
去看看
kt辰风

kt辰风

西瓜视频创作者
209万粉丝 · 712.3万播放
去看看
埃德·斯塔福德

埃德·斯塔福德

Discovery签约主持人 英国探险家
539万粉丝 · 857.7万播放
去看看
笨熊探影

笨熊探影

优质影视领域创作者
42万粉丝 · 6598.8万播放
去看看
优果小瑞

优果小瑞

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 313.1万播放
去看看
商业解读

商业解读

西瓜视频创作者
68万粉丝 · 4333.9万播放
去看看