打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2017视频
关注

10分钟居家站立哑铃练上身，肩臂后腰核心训练，打造线条提升气质

1997次播放2022-10-10发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
238/430

40分钟居家哑铃力量训练，在家运动高效燃脂减脂塑形App44:32
40分钟居家哑铃力量训练，在家运动高效燃脂减脂塑形
10分钟居家站立哑铃练上身，肩臂后腰核心训练，打造线条提升气质App10:28
播放中
10分钟居家站立哑铃练上身，肩臂后腰核心训练，打造线条提升气质
15分钟燃脂200k，居家哑铃力量训练，跟帅哥练漂亮线条App17:03
15分钟燃脂200k，居家哑铃力量训练，跟帅哥练漂亮线条
20分钟居家哑铃力量训练，减脂塑形在家搞定App26:44
20分钟居家哑铃力量训练，减脂塑形在家搞定
10分钟居家上身锻炼，时间短见效快，可以多做几组App10:12
10分钟居家上身锻炼，时间短见效快，可以多做几组
10分钟居家瘦腿，躺瘦细腰提臀减脂塑形跟小马力就对了App10:39
10分钟居家瘦腿，躺瘦细腰提臀减脂塑形跟小马力就对了
15分钟居家哑铃力量训练，全身燃脂打造腹肌马甲线漂亮线条美App17:35
15分钟居家哑铃力量训练，全身燃脂打造腹肌马甲线漂亮线条美
7分钟挑战平板支撑，动态效果更佳，练腹肌马甲线，一个月看效果App07:26
7分钟挑战平板支撑，动态效果更佳，练腹肌马甲线，一个月看效果
40分钟居家上肢训练，哑铃力量锻炼，开肩美背练出漂亮线条显腰细App46:58
40分钟居家上肢训练，哑铃力量锻炼，开肩美背练出漂亮线条显腰细
20分钟居家哑铃燃脂，暴汗燃脂瘦全身减脂塑形居家锻炼有新招App22:01
20分钟居家哑铃燃脂，暴汗燃脂瘦全身减脂塑形居家锻炼有新招
10分钟居家下腹专项训练，减小肚子大肚腩甩掉顽固脂肪就来这套App10:31
10分钟居家下腹专项训练，减小肚子大肚腩甩掉顽固脂肪就来这套
40分钟居家高效有氧HIIT训练，提升心率心肺功能提高代谢减脂塑形App42:18
40分钟居家高效有氧HIIT训练，提升心率心肺功能提高代谢减脂塑形
10分钟居家练臀，小小弹力带助力打造翘臀，细腰提臀练黄金腰臀比App10:27
10分钟居家练臀，小小弹力带助力打造翘臀，细腰提臀练黄金腰臀比
24分钟居家高TABATA HIIT派对，全程站立全身燃脂无器械减脂塑形App28:13
24分钟居家高TABATA HIIT派对，全程站立全身燃脂无器械减脂塑形
15分钟居家高效减脂，腰腹专项，收下腹减小肚子，打造腹肌马甲线App18:28
15分钟居家高效减脂，腰腹专项，收下腹减小肚子，打造腹肌马甲线
15分钟居家高效有氧燃脂HIIT，来看看燃脂效果怎么样App15:44
15分钟居家高效有氧燃脂HIIT，来看看燃脂效果怎么样
45分钟踏板操居家全身燃脂减脂塑形，跟姐姐们暴汗燃脂瘦全身App49:45
45分钟踏板操居家全身燃脂减脂塑形，跟姐姐们暴汗燃脂瘦全身
16分钟居家TABATA燃脂HIIT运动，高效燃脂减脂塑形暴汗提升心率App23:48
16分钟居家TABATA燃脂HIIT运动，高效燃脂减脂塑形暴汗提升心率
练腿日，居家力量训练哑铃健身在家练臀腿App40:40
练腿日，居家力量训练哑铃健身在家练臀腿
20分钟居家高效燃脂减脂塑形，跟泰国小姐姐在家轻松减肥提升心率App23:55
20分钟居家高效燃脂减脂塑形，跟泰国小姐姐在家轻松减肥提升心率
30分钟居家燃脂TABATA，力量训练在家练出肌肉线条增强体质App32:26
30分钟居家燃脂TABATA，力量训练在家练出肌肉线条增强体质
15分钟燃脂300卡，大哥锻炼数字已经模糊化了跟着练就得了App16:47
15分钟燃脂300卡，大哥锻炼数字已经模糊化了跟着练就得了
15分钟居家哑铃锻炼肩背臂，打造漂亮上身线条，甩拜拜肉练一字肩App18:36
15分钟居家哑铃锻炼肩背臂，打造漂亮上身线条，甩拜拜肉练一字肩
20分钟哑铃训练消耗300卡，减脂塑形在家塑形燃脂效果棒棒哒App23:04
20分钟哑铃训练消耗300卡，减脂塑形在家塑形燃脂效果棒棒哒
30分钟居家哑铃训练，高效塑形燃脂，在家打造漂亮健康线条美App30:45
30分钟居家哑铃训练，高效塑形燃脂，在家打造漂亮健康线条美
45分钟居家练腿，哑铃力量训练减脂塑形强化身心想练线条跟App49:44
45分钟居家练腿，哑铃力量训练减脂塑形强化身心想练线条跟
太虐了，60分钟居家力量训练哑铃减脂，高效塑形打造健康线条App66:42
太虐了，60分钟居家力量训练哑铃减脂，高效塑形打造健康线条
在家锻炼，哑铃训练胸背力量训练，在家打造漂亮线条App39:28
在家锻炼，哑铃训练胸背力量训练，在家打造漂亮线条
30分钟居家哑铃力量训练&燃脂HIIT全身运动，高效燃脂减脂塑形App38:09
30分钟居家哑铃力量训练&燃脂HIIT全身运动，高效燃脂减脂塑形
10分钟居家虐腹，强化核心力量，练出腹肌马甲线小蛮腰App10:43
10分钟居家虐腹，强化核心力量，练出腹肌马甲线小蛮腰
12分钟居家练臀，给自己一个月，拥有黄金腰臀比，蛮腰翘臀App12:27
12分钟居家练臀，给自己一个月，拥有黄金腰臀比，蛮腰翘臀
相关推荐
评论 26
打开App观看
广场舞最受欢迎的大爷，c位真不是白站的，天生就是当C位的料
00:10
广场舞最受欢迎的大爷，c位真不是白站的，天生就是当C位的料
31万次播放01月08日
人不咋地，想的到挺美#给生活找点乐子 #给大家带来一丝欢乐 #逗你一笑烦恼忘掉
06:02
人不咋地，想的到挺美#给生活找点乐子 #给大家带来一丝欢乐 #逗你一笑烦恼忘掉
0次播放01月07日
指挥官：什么叫我方威龙已取得制空权？#三角洲行动 #新年第一把三角洲 #三角洲行动手游 #三角洲行动战场就是燃 #三角洲新年整新活
00:57
指挥官：什么叫我方威龙已取得制空权？#三角洲行动 #新年第一把三角洲 #三角洲行动手游 #三角洲行动战场就是燃 #三角洲新年整新活
0次播放01月09日
随意变道 随意变道，直接报废#交通安全#交通事故#行车记录仪#行车安全#瓜子二手车
02:26
随意变道 随意变道，直接报废#交通安全#交通事故#行车记录仪#行车安全#瓜子二手车
0次播放01月07日
妹猪成功偷袭大良外公 #大熊猫妹猪 #来这吸熊猫 #不止我一个想rua大熊猫 #内容启发搜索 #妹猪成长日记
00:09
妹猪成功偷袭大良外公 #大熊猫妹猪 #来这吸熊猫 #不止我一个想rua大熊猫 #内容启发搜索 #妹猪成长日记
0次播放01月08日
神理解我真笑了 #云顶之弈 #云顶赌狗 #游戏日常 #云顶之弈双城之战2
00:15
神理解我真笑了 #云顶之弈 #云顶赌狗 #游戏日常 #云顶之弈双城之战2
0次播放01月07日
冷饭热炒一把好手，路易威登x村上隆（上） 情怀总能奏效吗
04:44
冷饭热炒一把好手，路易威登x村上隆（上） 情怀总能奏效吗
84次播放01月09日
韩国网民再度集体“破防”，究竟是何原因？一起来看看……
05:03
韩国网民再度集体“破防”，究竟是何原因？一起来看看……
1645次播放01月09日
日喀则地震，直接把人震醒，全跑出来了。
00:08
日喀则地震，直接把人震醒，全跑出来了。
0次播放01月07日

推荐作者

北极看电影

北极看电影

优质影视领域创作者
461万粉丝 · 4.3亿播放
去看看
阿宅游戏解说

阿宅游戏解说

优质游戏领域创作者
140万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
来电的小宁

来电的小宁

优质体育领域创作者
123万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
大钟piu

大钟piu

优质搞笑领域创作者
64万粉丝 · 4176万播放
去看看
柳毛毛

柳毛毛

西瓜视频创作者
42万粉丝 · 8241.7万播放
去看看
余味家常菜

余味家常菜

优质美食领域创作者
283万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
棋疯子象棋

棋疯子象棋

优质体育领域创作者
82万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
自若山丘GTD

自若山丘GTD

西瓜视频创作者
30万粉丝 · 3.2亿播放
去看看