普拉提是真的会瘦腿和改善侧臀凹陷！特别适合梨形身材

瘦腿思路：1.减脂 2纠正体态，使身体永远处在中立位 3练臀，加强臀肌力量，平常多用臀发力从而弱化腿肌发力 4瘦腿动作要少爆发性蹦跳，多做普拉提垫上瘦腿。 5每天用泡沫轴拉伸 我每一篇瘦腿的帖子和视频都会说我的腿就是练臀+普拉提垫上瘦腿动作瘦下来的