一杆的妙用的作用： 1塑形：用体.位.杆进行拉伸平衡等不同姿态的体.位训练，增强自身的灵活性和柔韧性，使身体处于一种完美的开放姿态，达到塑形的效果。 2 防止运动损伤:通过体.位.杆增强身体灵活性，增加躯干的运动范围，可有效降低运动损伤的触发几率。 3 提高运动机能：提高肢体控制能力，从而提高运动效率。
