经常腰腿痛，去医院又查不出毛病，是怎么回事？筋缩会导致腰背痛

每天只需2个10分钟，用“朱氏立位拉筋法“ 就可以解决腰痛、背痛、腿痛和腿脚麻痹等，不适症状。 首先，我们来看第一种姿势，叫做“卧位直腿直拉法”。大家看图片哈，找个墙角处平躺下来，一条腿平放在地上，一条腿靠在墙上，两腿都要伸直。双手举起平放在地面上，做10分钟后，换另一条腿再做10分钟。这种方法有助于拉松腰背至大腿膝后的筋腱。 第二种姿势，叫做“卧位直腿横拉法”，就是刚才那个姿势的基础上，把地面那条腿横过来，这样可以拉松腹股沟内侧的韧带。 第三种姿势，叫做“卧位拉筋松髋法”，还是在第一种姿势的基础上，在身体下面增加两个并排的椅子，下面那条腿屈膝落地，尽量触及地面，也可以用踏自行车的姿势摆动，以便放松髋部的关节，每条腿做10分钟。这个拉筋方法，也可以借助家里的飘窗，或者公园的亭子、长凳等。