长期伏案工作的低头族，怎么快速解决颈椎痛？

颈椎痛是长期用电脑看手机、看书写作保持同一个姿势导致的。 首先，找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂，一脚在前站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。然后，左脚在前站立3分钟后，再换右脚在前3分钟，总共就6分钟。站立的时候，身体刚好与门框平行，头直立，双目向前平视即可。这种方法可以拉伸肩甲、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。如果去公园散步的话，也可以借助单杠，或者大树结实的枝干，来吊一会儿手臂，效果也很不错。