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背部训练和饮食分享，半年瘦了30斤开始增肌…

原创1819次播放2022-09-17发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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半年瘦30斤并维持的一日三餐如何吃～App02:07
半年瘦30斤并维持的一日三餐如何吃～
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好好搭配，外卖也是很好的减脂餐！碳水，蛋白质，膳食纤维少不了App02:58
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上海汽车博物馆游玩vlog，中午吃的西北，大盘鸡，羊棒骨，鲈鱼～App03:13
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跟着我吃这么多也可以变瘦！瘦30斤的饮食日常！App02:00
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减肥就是热量差这回事，减肥真的简单！App03:46
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出差在外吃，饮食应该如何注意，无法避免高碳水，但也有解决办法App05:51
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减肥，其实像工作任务目标一样，需要被分解，被拆解，有计划安排App03:20
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高碳水，高油高盐，蛋糕，好像这几天我全碰了，该还债了！App02:21
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排水肿1天就掉1.4斤，饮食和运动的安排看这里～App03:55
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姨妈期间减脂餐的吃法，多补铁元素～App02:34
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半年瘦30斤的饮食和运动分享～App02:32
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