核心与背部收紧是为了上半身刚性 上半身只作为力的传导载体 不参与发力活动 蹬地是为了让杠铃启动 进入到最适合臀部发力的位置 也就是膝盖附近 最终的锁定靠的是臀部和腘绳肌 前面任何一个阶段出现问题 都会增加锁定的难度 比如腰弯了，蹬地力量不足@头条健身
