跑步新人必看，教你4点掌握正确的跑步姿势！

跑步新人必看，教你4点掌握正确的跑步姿势！ 1、抬头挺胸，微微前倾，上半身一定要挺直。 2、不要用脚后跟，或者前脚趾着地！ 3、不要蹬地！ 4、自然地前后摆臂。 跑步是一个动用全身肌肉和关节的动作，所以上面这4点，也是一个相互影响的整体。 比如说如何落地，是许多初学者最纠结的点，跑步时分了一半的注意力在脚上。 但其实，只要你第一点做对了，在身体前倾的重心影响下，为了保持平衡，你的脚会自然而然地迈出，落地，支撑住身体。 调整跑姿是一个循序渐进的过程，不要心急。 一开始可以找朋友帮你录像，反复对照，调整。 一旦做对了就要记住这个姿势，反复训练，强化肌肉记忆即可。 主页小店，售卖优选跑步健身装备，喜欢的跑友可以自行挑选。 作品每日更新，关注我，科学跑步与健身，学习更多跑步知识。