干货| 3种方式 四柱轻松到上犬 解锁vinyasa串联 初级到进阶必备

3种方式 四柱轻松过度到上犬 第一种：斜板准备，重心前移，曲肘四柱， 身体向下压地，脚背贴地 随吸气，推胸腔起大腿抬离，来到上犬 第二种：斜板准备，重心前移，曲肘四柱， 双脚脚背依次贴地 吸气，身体向前穿来到上犬 第二种：斜板准备，重心前移，曲肘四柱， 双脚尖后推 吸气，身体向前穿来到上犬