《走路和体重与寿命的关系》，走路简单，贵在坚持

走路，可促进糖类代谢正常化。 饭前饭后散步，是防治糖尿病的有效措施。 研究证实，中老年人以每小时3千米的速度，散步1到2小时。 基础代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。 5、预防骨质疏松 俗话说：“人老腿先老。” 长期不运动的人，骨骼更容易老化、退化。 走路的时候，人体需要调动全身肌肉。 有助于保持关节灵活运转，延缓和防止骨质疏松。 在阳光下活动，有益于人体对钙质的吸收。 尤其对于老年人，能够有效预防关节的退行性变化。 相比跑步造成的关节损伤，走路是更加最温和、无害的运动。