打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

30分钟居家锻炼，减脂塑形，打造漂亮肌肉线条强化核心提升代谢

2657次播放2022-09-10发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
469/747

30分钟消耗500大卡？看强度可以的，全身燃脂HIIT提升身体素质App30:17
30分钟消耗500大卡？看强度可以的，全身燃脂HIIT提升身体素质
30分钟居家锻炼，减脂塑形，打造漂亮肌肉线条强化核心提升代谢App36:40
播放中
30分钟居家锻炼，减脂塑形，打造漂亮肌肉线条强化核心提升代谢
45分钟居家高效燃脂减脂运动，站立全身暴汗燃脂，测测消耗多少卡App45:28
45分钟居家高效燃脂减脂运动，站立全身暴汗燃脂，测测消耗多少卡
30分钟高效燃脂消耗500K，女生自重训练，HIIT减脂高效好用App30:13
30分钟高效燃脂消耗500K，女生自重训练，HIIT减脂高效好用
45分钟居家运动，无下蹲膝盖友好高效燃脂减脂塑形打造好身材App52:44
45分钟居家运动，无下蹲膝盖友好高效燃脂减脂塑形打造好身材
30分钟居家哑铃练全身，力量训练高效燃脂，居家打造漂亮线条感App32:33
30分钟居家哑铃练全身，力量训练高效燃脂，居家打造漂亮线条感
30分钟居家臀腿训练，哑铃练臀，细腰翘臀瘦腿练出漂亮线条美App34:24
30分钟居家臀腿训练，哑铃练臀，细腰翘臀瘦腿练出漂亮线条美
17分钟居家高效燃脂运动，无跳跃无蹲起，适合膝盖不适大体重减脂App21:02
17分钟居家高效燃脂运动，无跳跃无蹲起，适合膝盖不适大体重减脂
30天减8斤，在家高效减脂动作，瘦身甩掉大肚腩显出腹肌小蛮腰App24:52
30天减8斤，在家高效减脂动作，瘦身甩掉大肚腩显出腹肌小蛮腰
30分钟居家高效燃脂力量训练，哑铃练线条，减脂塑形在家瘦身App37:20
30分钟居家高效燃脂力量训练，哑铃练线条，减脂塑形在家瘦身
来跟小JO一起，音乐舞蹈减脂打卡吧，今天是韩范儿迷幻风么App12:58
来跟小JO一起，音乐舞蹈减脂打卡吧，今天是韩范儿迷幻风么
45分钟适合居家运动g拳击操，高效燃脂暴汗瘦身，享受运动和生活App48:45
45分钟适合居家运动g拳击操，高效燃脂暴汗瘦身，享受运动和生活
30分钟居家高效燃脂，减脂塑形，适合运动小白零基础，在家减肥吧App34:10
30分钟居家高效燃脂，减脂塑形，适合运动小白零基础，在家减肥吧
20分钟居家低强度全身燃脂HIIT减脂塑形有氧训练，无跳跃更健康App26:32
20分钟居家低强度全身燃脂HIIT减脂塑形有氧训练，无跳跃更健康
30分钟居家舞蹈减脂，减脂舞提升心率超级好用，燃脂塑形开心甩脂App34:10
30分钟居家舞蹈减脂，减脂舞提升心率超级好用，燃脂塑形开心甩脂
10 居家臀腿训练，无深蹲无跳跃就是翘臀瘦腿App10:28
10 居家臀腿训练，无深蹲无跳跃就是翘臀瘦腿
20分钟舞蹈燃脂，姐姐们的舞蹈减脂视频也很绝哦，提升心率超燃脂App23:40
20分钟舞蹈燃脂，姐姐们的舞蹈减脂视频也很绝哦，提升心率超燃脂
40分钟居家高效减脂拳击操，拳击减脂又暴汗又爽，很棒的宣泄运动App43:22
40分钟居家高效减脂拳击操，拳击减脂又暴汗又爽，很棒的宣泄运动
40分钟居家全身燃脂运动，力量训练，无重复动作暴汗甩肥油App44:10
40分钟居家全身燃脂运动，力量训练，无重复动作暴汗甩肥油
30分钟居家低强度练腹部臀腿，提升心率减脂塑形甩掉脂肪App31:32
30分钟居家低强度练腹部臀腿，提升心率减脂塑形甩掉脂肪
30分钟居家高效舞蹈燃脂，在快乐的律动中减脂塑形，效果棒棒的App31:02
30分钟居家高效舞蹈燃脂，在快乐的律动中减脂塑形，效果棒棒的
在家运动，20分钟跟着音乐锻炼身体，燃脂塑形快乐健身App21:50
在家运动，20分钟跟着音乐锻炼身体，燃脂塑形快乐健身
主播好美，10分钟居家运动，打造漂亮线条感，提臀瘦腿练出小蛮腰App11:05
主播好美，10分钟居家运动，打造漂亮线条感，提臀瘦腿练出小蛮腰
40分钟居家HIIT舞蹈燃脂，消耗500大卡，高效燃脂减脂塑形App45:04
40分钟居家HIIT舞蹈燃脂，消耗500大卡，高效燃脂减脂塑形
这个身材真的健康又漂亮，看着就觉得自己身体棒棒的，快来跟练啊App48:56
这个身材真的健康又漂亮，看着就觉得自己身体棒棒的，快来跟练啊
30分钟居家运动，低强度全程站立大体重运动小白都能轻松跟练App31:55
30分钟居家运动，低强度全程站立大体重运动小白都能轻松跟练
70分钟居家高效燃脂HIIT，大姐们的运动不能小看提升心率强化身心App72:25
70分钟居家高效燃脂HIIT，大姐们的运动不能小看提升心率强化身心
40分钟居家锻炼哑铃力量训练HIIT高效燃塑形甩掉多余脂肪打造线条App49:23
40分钟居家锻炼哑铃力量训练HIIT高效燃塑形甩掉多余脂肪打造线条
10分钟居家健身，拳击操练全身，提升心率高效燃脂暴汗放松身心App12:22
10分钟居家健身，拳击操练全身，提升心率高效燃脂暴汗放松身心
20分钟高低台低强度HIIT全身有氧运动，减脂塑形快速提升心率App23:50
20分钟高低台低强度HIIT全身有氧运动，减脂塑形快速提升心率
30分钟居家高效练腹，就这个线条跟练就完了，打造健康美App30:02
30分钟居家高效练腹，就这个线条跟练就完了，打造健康美
相关推荐
评论 2
打开App观看
#顾茜茜 #顾茜茜直播录屏 #顾茜茜小课堂
00:25
#顾茜茜 #顾茜茜直播录屏 #顾茜茜小课堂
481次播放前天00:14
这样开皮不知道对不对？#新会柑 #自家果园 ##新会陈皮 #新鲜采摘
00:34
这样开皮不知道对不对？#新会柑 #自家果园 ##新会陈皮 #新鲜采摘
3.4万次播放前天11:27
1952年，国军上将刘峙现身印尼沦为小学老师，蒋介石：别丢人了
23:48
1952年，国军上将刘峙现身印尼沦为小学老师，蒋介石：别丢人了
252次播放前天11:36
说出了我的心声……
04:38
说出了我的心声……
0次播放昨天12:01
美国总统是怎样选出来的，和你想的可能不一样
02:07
美国总统是怎样选出来的，和你想的可能不一样
1120次播放3天前
#经络疏通 祖传秘方 #中医调理颈肩腰腿痛
01:19
#经络疏通 祖传秘方 #中医调理颈肩腰腿痛
0次播放3天前
快来看看我的视频吧~
01:20
快来看看我的视频吧~
0次播放前天22:20
灵台方寸山，斜月三星洞，其中蕴含无数秘密和危险
00:05
灵台方寸山，斜月三星洞，其中蕴含无数秘密和危险
0次播放前天22:24
#摄政王妃不好惹 #穿越 #古装 #大女主 #甜宠
02:11
#摄政王妃不好惹 #穿越 #古装 #大女主 #甜宠
0次播放前天18:32
一定要教会孩子吵架哦#智慧育儿 #亲子教育 #育儿 #教育 #亲子关系
01:32
一定要教会孩子吵架哦#智慧育儿 #亲子教育 #育儿 #教育 #亲子关系
1445次播放前天23:55
来财 来财
00:12
来财 来财
16次播放3天前
#一碗汤#好书推荐#健康养生#食疗食补
00:39
#一碗汤#好书推荐#健康养生#食疗食补
350次播放3天前
很久没闻过这么纯真的味道了 #孽谨七语录 #新知创作人
04:51
很久没闻过这么纯真的味道了 #孽谨七语录 #新知创作人
0次播放前天21:17
女友背着男友偷偷出包#二手奢侈品 #上门回收 #奢侈品包包
01:19
女友背着男友偷偷出包#二手奢侈品 #上门回收 #奢侈品包包
0次播放3天前
🌹#神级现场 #热门舞蹈 #天宫1999 #源计划
02:58
🌹#神级现场 #热门舞蹈 #天宫1999 #源计划
0次播放14小时前
沈逸：看看今天的乌克兰就知道台独的未来
08:08
沈逸：看看今天的乌克兰就知道台独的未来
3830次播放3天前

推荐作者

阿杰实验室

阿杰实验室

优质生活领域创作者
644万粉丝 · 4.3亿播放
去看看
香香广场舞

香香广场舞

优质广场舞领域创作者
74万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
科学大魔王

科学大魔王

优质科学领域创作者
324万粉丝 · 10.7亿播放
去看看
乐聚小剧场

乐聚小剧场

PP视频旗下账号
185万粉丝 · 7.8亿播放
去看看
利刃

利刃

优质军事领域创作者
337万粉丝 · 9.6亿播放
去看看
米师傅安装

米师傅安装

神工007家居售后工程师 优质生活领域创作者
150万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
逐录科普

逐录科普

西瓜视频创作者
61万粉丝 · 3.1亿播放
去看看