美文欣赏《延年益寿的8个习惯，希望您都有 》健康幸福快乐的锦囊

只要坚持以下8个习惯 延年益寿、幸福快乐根本不是问题 1、中午必须打个盹 有些人觉得老了自然“觉少” 所以不太重视午睡 事实上，中老年人的身体抵抗力下降 夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电” 午睡有3点要特别注意： 在中午11点到1点之间午睡 时间不能太长 30分钟左右为宜 不要超过1小时 午餐不宜过饱,午餐过于饱食 会使体内脂肪过剩 血脂增高，导致脑动脉粥样硬化 必须躺平,平躺着午睡有利于保护脊椎 不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖