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#辟谷
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一日之计在于晨#养生
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2022-09-07发布
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强身健体的运动方式: 1. :强肝,就多走路,每天走个几公里,慢慢走,别急。 2. :强心,就多爬山,每周爬一两次山,慢慢爬,别停。爬山能让你的心脏得到很好的锻炼,让你的心肺功能越来越强。当你站在山顶,俯瞰大地时,你会感到身心无比畅快。 3. :强肺,就多游泳,每周游几次泳,有节奏地游,别乱。游泳可以充分锻炼肺部功能,让呼吸更加顺畅。在水中畅游时,仿佛与水融为一体,感受着水的温柔与力量。 4. :强胃,就多揉腹,每天睡前和起床后,轻柔地揉腹几分钟,别重。 5. :强肾,就多踮脚,闲暇时多踮踮脚,平稳地踮,别晃。 6. :强脾,就多拍手,随时随地拍拍手,有力度地拍,别软。 7. :强胆,就多伸展,经常做全身伸展运动,充分地伸,别懒。 8. :强肠,就多扭腰,没事的时候扭扭腰,适度地扭,别猛。 9. :强肩,就多耸肩,时不时耸耸肩,缓缓地耸,别急。 10. :强背,就多做俯卧撑,定期进行俯卧撑练习,规范地做,别歪。锻炼背部肌肉,让背部更加挺拔。 11. :强臂,就多举哑铃,有空就举举哑铃,有规律地举,别乱。增加手臂力量,塑造手臂线条。 12. :强腕,就多转手腕,经常转动手腕,灵活地转,别僵。 13. :强腿,就多深蹲,适时做深蹲运动,正确地蹲,别错。提升腿部力量,让双腿更加有力。 14. :强膝,就多踢腿,偶尔踢踢腿,有力地踢,别软。保护膝关节,增强膝盖周围肌肉。 15. :强踝,就多踮脚尖旋转,缓慢地踮脚尖旋转,稳稳地转,别摔。锻炼踝关节,增加脚踝稳定性。 16. :强颈,就多抬头,经常抬头仰望,舒缓地抬,别猛。 17. :强头,就多梳头,每日用梳子梳头,轻柔地梳,别重。 #文案馆 #养生就是养健康 #
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