打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
204万粉丝846视频
关注

只需要哑铃的胸肌训练，全方位的训练胸肌

原创2.5万次播放2022-09-05发布

新手健身攻略大全
107/444

泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加3厘米App01:52
泵感十足的手臂训练，让你的臂围增加3厘米
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的训练胸肌App01:31
播放中
只需要哑铃的胸肌训练，全方位的训练胸肌
只有哑铃怎么练背？只需要哑铃的背部训练App01:38
只有哑铃怎么练背？只需要哑铃的背部训练
只需要哑铃的肩部训练，帮你打造饱满3D宽肩App01:29
只需要哑铃的肩部训练，帮你打造饱满3D宽肩
只需要哑铃的手臂训练，帮你练出哇塞的手臂肌肉App01:37
只需要哑铃的手臂训练，帮你练出哇塞的手臂肌肉
只需要哑铃的腿部训练，帮你全方位的虐翻腿部App01:31
只需要哑铃的腿部训练，帮你全方位的虐翻腿部
9个最好的胸肌训练动作，你都练过几个App02:35
9个最好的胸肌训练动作，你都练过几个
练背干货！5个动作打造宽厚的V字形背部App01:50
练背干货！5个动作打造宽厚的V字形背部
全方位的肩部训练，打造饱满无死角的3D宽肩App02:04
全方位的肩部训练，打造饱满无死角的3D宽肩
练完跪着爬出健身房！高强度的腿部训练App02:38
练完跪着爬出健身房！高强度的腿部训练
如何练就粗壮手臂，干货满满的手臂训练App02:33
如何练就粗壮手臂，干货满满的手臂训练
全方位的胸肌训练，打造饱满无死角的胸肌App01:30
全方位的胸肌训练，打造饱满无死角的胸肌
在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！App03:05
在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！
详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉App02:03
详细拆解：如何做一个标准的杠铃硬拉
详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲App01:59
详细拆解：如何做一个标准的杠铃深蹲
做好这5个动作，何愁你的胸肌练不大App01:42
做好这5个动作，何愁你的胸肌练不大
自然健身训练者最常犯的5个错误，你中招了几个？App02:28
自然健身训练者最常犯的5个错误，你中招了几个？
跟七届奥赛冠军菲尔西斯一起训练手臂，是一种什么体验？App02:53
跟七届奥赛冠军菲尔西斯一起训练手臂，是一种什么体验？
让你的硬拉重量提升20公斤！干货满满的硬拉教学App02:32
让你的硬拉重量提升20公斤！干货满满的硬拉教学
一人深蹲，全场没片！教你打造强有力的深蹲App03:54
一人深蹲，全场没片！教你打造强有力的深蹲
推起两倍体重！手把手教你打造一个强有力的卧推App03:41
推起两倍体重！手把手教你打造一个强有力的卧推
背部增宽+增厚，全方位的背部训练攻略App02:28
背部增宽+增厚，全方位的背部训练攻略
干货满满的肩部训练，手把手教你打造饱满宽肩App02:02
干货满满的肩部训练，手把手教你打造饱满宽肩
8个小时的手臂训练？！你敢尝试吗App02:35
8个小时的手臂训练？！你敢尝试吗
健身不练腿迟早要后悔！高强度的腿部训练App01:49
健身不练腿迟早要后悔！高强度的腿部训练
胸肌训练指南：全方位打造饱满的胸肌App01:58
胸肌训练指南：全方位打造饱满的胸肌
6个动作帮你打造饱满的3D宽肩App02:10
6个动作帮你打造饱满的3D宽肩
完美的背部训练计划，6个动作打造宽厚背部+肩后束App01:47
完美的背部训练计划，6个动作打造宽厚背部+肩后束
让你的臂围增加个3厘米，泵感十足的手臂训练App02:18
让你的臂围增加个3厘米，泵感十足的手臂训练
不需要深蹲的腿部训练，练完秒跪App02:27
不需要深蹲的腿部训练，练完秒跪
想要打造哇塞的8块腹肌，试试这套哇塞的腹肌训练App01:53
想要打造哇塞的8块腹肌，试试这套哇塞的腹肌训练
相关推荐
评论 0
打开App观看
不能让美国稳赚不赔【二】（音频来源：静思有我）
12:49
不能让美国稳赚不赔【二】（音频来源：静思有我）
1789次播放4天前
“故人陆续凋零，好似风中落叶”#致敬#伟人#怀念领袖毛主席
00:36
“故人陆续凋零，好似风中落叶”#致敬#伟人#怀念领袖毛主席
79次播放前天14:20
解放军刚包围台海，赖清德下令准备战斗，关键时刻，台军正在抗议
27:01
解放军刚包围台海，赖清德下令准备战斗，关键时刻，台军正在抗议
1914次播放4天前
从此站立起来了#历史#历史回眸#致敬#伟人#怀念领袖毛主席
00:51
从此站立起来了#历史#历史回眸#致敬#伟人#怀念领袖毛主席
67次播放3天前
以色列为救人质开出天价报酬，你怎么看？
02:07
以色列为救人质开出天价报酬，你怎么看？
1万次播放前天16:30
我的好妹妹竟然偷我的设计稿冒领我的设计师身份？
01:57
我的好妹妹竟然偷我的设计稿冒领我的设计师身份？
0次播放3天前
沈逸：普京傲慢打脸特朗普，拒绝承认通话
12:12
沈逸：普京傲慢打脸特朗普，拒绝承认通话
119次播放3天前
答应别人的事一定要做到，不要出尔反尔 #抽象 #搞笑 #剧情 #反差
01:38
答应别人的事一定要做到，不要出尔反尔 #抽象 #搞笑 #剧情 #反差
488次播放3天前
卢拉已经选好了巴西的路，见到中方高层时，单手做了个特殊动作
03:07
卢拉已经选好了巴西的路，见到中方高层时，单手做了个特殊动作
10万次播放前天15:09
我被甲方硬控了 #甲方乙方 #餐饮 #职场那些事 #硬控 #深圳美食
04:19
我被甲方硬控了 #甲方乙方 #餐饮 #职场那些事 #硬控 #深圳美食
0次播放3天前
过河拆桥容易让人伤心。#杜老板的生活 #职场 #正能量 #传递正能量
03:48
过河拆桥容易让人伤心。#杜老板的生活 #职场 #正能量 #传递正能量
0次播放4天前
有人要求撤换陈赓，谢富治闭口不言，毛主席严厉批评
05:27
有人要求撤换陈赓，谢富治闭口不言，毛主席严厉批评
280次播放3天前
记录晚餐，今天就特别想吃芝士炸鸡🥹 #炸鸡 #记录饮食 #bhc炸鸡
03:17
记录晚餐，今天就特别想吃芝士炸鸡🥹 #炸鸡 #记录饮食 #bhc炸鸡
8次播放3天前
如果有下辈子，就变成大路，它每天过得很巴适#身边的风景无处不在 #萌宠出道计划 #不养狗不知道养狗的乐趣 #偷得浮生半日闲
00:15
如果有下辈子，就变成大路，它每天过得很巴适#身边的风景无处不在 #萌宠出道计划 #不养狗不知道养狗的乐趣 #偷得浮生半日闲
26次播放3天前
00:13
1.1万次播放3天前
奥迪A6L和奥迪A7L，怎么选？#奥迪A7L #奥迪A6L #车企降价
01:26
奥迪A6L和奥迪A7L，怎么选？#奥迪A7L #奥迪A6L #车企降价
3.1万次播放4天前
食品安全#洗衣机清洁 #食品安全 #爆氧粉
06:22
食品安全#洗衣机清洁 #食品安全 #爆氧粉
0次播放4天前
#看一次笑一次哈哈哈😂 #逗比夫妻日常 #逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉
01:32
#看一次笑一次哈哈哈😂 #逗比夫妻日常 #逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉
0次播放3天前
俄罗斯的孩子们，咋看特别军事行动
02:40
俄罗斯的孩子们，咋看特别军事行动
2次播放3天前

推荐作者

功夫健身原创视频

功夫健身原创视频

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 4.6亿播放
去看看
游戏考拉

游戏考拉

优质游戏领域创作者
273万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
苏木生探店

苏木生探店

西瓜视频创作者
100万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
扣肉Coryayay

扣肉Coryayay

西瓜视频创作者
104万粉丝 · 4.5亿播放
去看看
咔姐烘焙

咔姐烘焙

优质美食领域创作者
74万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
朵儿朵儿

朵儿朵儿

西瓜视频创作者
38万粉丝 · 7357.5万播放
去看看
博学多才的疯狂大杨哥

博学多才的疯狂大杨哥

西瓜视频创作者
29万粉丝 · 895.6万播放
去看看
天津一家人

天津一家人

西瓜视频创作者
3214万粉丝 · 915.8万播放
去看看
极限实验室

极限实验室

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 3669.3万播放
去看看