打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
36万粉丝2017视频
关注

20分钟居家腹肌训练，臀部塑形，高效燃脂塑形，练出漂亮腰臀比

890次播放2022-09-03发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
451/747

10分钟居家站立燃脂运动，无器械无重复日常腹部强化减脂塑形App10:26
10分钟居家站立燃脂运动，无器械无重复日常腹部强化减脂塑形
20分钟居家腹肌训练，臀部塑形，高效燃脂塑形，练出漂亮腰臀比App20:03
播放中
20分钟居家腹肌训练，臀部塑形，高效燃脂塑形，练出漂亮腰臀比
30分钟居家哑铃燃脂运动，无跳跃在家减脂塑形打造好身材App40:02
30分钟居家哑铃燃脂运动，无跳跃在家减脂塑形打造好身材
25分钟居家高效有氧燃脂舞HIIT减脂塑形，放松身心练出好身材App27:47
25分钟居家高效有氧燃脂舞HIIT减脂塑形，放松身心练出好身材
50居家高强度有氧燃脂，跟着大家一起运动，暴汗甩脂高效瘦全身App52:36
50居家高强度有氧燃脂，跟着大家一起运动，暴汗甩脂高效瘦全身
25分钟居家站立高效燃脂HIIT减脂运动，快速提升心率心肺功能App33:42
25分钟居家站立高效燃脂HIIT减脂运动，快速提升心率心肺功能
运动新手练臀7个最好的动作，运动小白友好，跟大家一起运动暴汗App54:05
运动新手练臀7个最好的动作，运动小白友好，跟大家一起运动暴汗
1小时3合一全身燃脂运动HIIT，加哑铃力量，练腹肌马甲线燃脂瘦身App65:23
1小时3合一全身燃脂运动HIIT，加哑铃力量，练腹肌马甲线燃脂瘦身
25分钟居家高效有氧HIIT燃脂 + 核心训练，减脂减重甩掉大肚腩App29:25
25分钟居家高效有氧HIIT燃脂 + 核心训练，减脂减重甩掉大肚腩
40分钟居家锻炼消耗500卡，高效有氧燃脂HIIT无重复带热身超奈斯App46:40
40分钟居家锻炼消耗500卡，高效有氧燃脂HIIT无重复带热身超奈斯
15分钟居家高效燃脂HIIT-无器械无重复动作在家减脂棒棒哒App15:27
15分钟居家高效燃脂HIIT-无器械无重复动作在家减脂棒棒哒
40分钟居家高效高质量有氧减脂HIIT，强化身心，上岁数不怕身体好App40:47
40分钟居家高效高质量有氧减脂HIIT，强化身心，上岁数不怕身体好
60分钟居家高效自重减脂训练，时长偏长看看大家能跟到几分钟App59:52
60分钟居家高效自重减脂训练，时长偏长看看大家能跟到几分钟
30分钟居家有氧HIIT运动，不管什么身材什么体脂率的都练起来App30:41
30分钟居家有氧HIIT运动，不管什么身材什么体脂率的都练起来
2分半一首歌的时间燃脂，姐姐们今天就2分钟来10遍，测测燃脂效果App02:23
2分半一首歌的时间燃脂，姐姐们今天就2分钟来10遍，测测燃脂效果
20分钟新手居家练腿，哑铃燃脂塑形练全身，在家打造线条感App23:58
20分钟新手居家练腿，哑铃燃脂塑形练全身，在家打造线条感
20分钟居家HIIT舞蹈减脂，高效燃脂塑形，大体重运动新手轻松跟练App23:57
20分钟居家HIIT舞蹈减脂，高效燃脂塑形，大体重运动新手轻松跟练
35分钟居家快走高效燃脂，减脂塑形，在家走路甩掉大肚腩千年老油App40:42
35分钟居家快走高效燃脂，减脂塑形，在家走路甩掉大肚腩千年老油
30分钟消耗500大卡？看强度可以的，全身燃脂HIIT提升身体素质App30:17
30分钟消耗500大卡？看强度可以的，全身燃脂HIIT提升身体素质
30分钟居家锻炼，减脂塑形，打造漂亮肌肉线条强化核心提升代谢App36:40
30分钟居家锻炼，减脂塑形，打造漂亮肌肉线条强化核心提升代谢
45分钟居家高效燃脂减脂运动，站立全身暴汗燃脂，测测消耗多少卡App45:28
45分钟居家高效燃脂减脂运动，站立全身暴汗燃脂，测测消耗多少卡
30分钟高效燃脂消耗500K，女生自重训练，HIIT减脂高效好用App30:13
30分钟高效燃脂消耗500K，女生自重训练，HIIT减脂高效好用
45分钟居家运动，无下蹲膝盖友好高效燃脂减脂塑形打造好身材App52:44
45分钟居家运动，无下蹲膝盖友好高效燃脂减脂塑形打造好身材
30分钟居家哑铃练全身，力量训练高效燃脂，居家打造漂亮线条感App32:33
30分钟居家哑铃练全身，力量训练高效燃脂，居家打造漂亮线条感
30分钟居家臀腿训练，哑铃练臀，细腰翘臀瘦腿练出漂亮线条美App34:24
30分钟居家臀腿训练，哑铃练臀，细腰翘臀瘦腿练出漂亮线条美
17分钟居家高效燃脂运动，无跳跃无蹲起，适合膝盖不适大体重减脂App21:02
17分钟居家高效燃脂运动，无跳跃无蹲起，适合膝盖不适大体重减脂
30天减8斤，在家高效减脂动作，瘦身甩掉大肚腩显出腹肌小蛮腰App24:52
30天减8斤，在家高效减脂动作，瘦身甩掉大肚腩显出腹肌小蛮腰
30分钟居家高效燃脂力量训练，哑铃练线条，减脂塑形在家瘦身App37:20
30分钟居家高效燃脂力量训练，哑铃练线条，减脂塑形在家瘦身
来跟小JO一起，音乐舞蹈减脂打卡吧，今天是韩范儿迷幻风么App12:58
来跟小JO一起，音乐舞蹈减脂打卡吧，今天是韩范儿迷幻风么
45分钟适合居家运动g拳击操，高效燃脂暴汗瘦身，享受运动和生活App48:45
45分钟适合居家运动g拳击操，高效燃脂暴汗瘦身，享受运动和生活
30分钟居家高效燃脂，减脂塑形，适合运动小白零基础，在家减肥吧App34:10
30分钟居家高效燃脂，减脂塑形，适合运动小白零基础，在家减肥吧
相关推荐
高热短剧
评论 6

推荐作者

功夫健身原创视频

功夫健身原创视频

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 4.6亿播放
去看看
伏地魔法师杨俊杰

伏地魔法师杨俊杰

优质搞笑领域创作者
167万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
向前一步吧

向前一步吧

嘉尚怡麟旗下新媒体官方账号
92万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
姜还是老的辣辣

姜还是老的辣辣

西瓜视频创作者
37万粉丝 · 767.3万播放
去看看
拳叔二次元

拳叔二次元

优质动漫领域创作者
158万粉丝 · 6445.5万播放
去看看
帅乐小沈

帅乐小沈

优质游戏领域创作者
20万粉丝 · 1733.3万播放
去看看
小万桑

小万桑

优质游戏领域创作者
88万粉丝 · 6390.6万播放
去看看
乐看影视看不完

乐看影视看不完

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
梨了个橙

梨了个橙

西瓜视频创作者
29万粉丝 · 5.6万播放
去看看
主播鲤鱼

主播鲤鱼

西瓜视频创作者
9.5万粉丝 · 2661.2万播放
去看看