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没有时间学游泳？11步速成法让你在30分钟内学会游泳，技能加倍！
水中自救技巧很多，但最保险的还是学会游泳。没有时间系统学习游泳？没关系，遵循下面简单的程序，你可以在30分钟内在水中游起来。 练习 1：水中呼吸 练习2：扶池边漂浮 练习3：单手扶池边漂浮 练习4：星形漂浮 练习5：快速换气 练习6：扶池边交替打腿 练习7：蹬池底滑行 练习8：滑行交替打腿 练习9：小幅划手交替打腿 练习10：划手抬头 练习11：抬头换气
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水中自救技巧很多，但最保险的还是学会游泳。没有时间系统学习游泳？没关系，遵循下面简单的程序，你可以在30分钟内在水中游起来。 练习 1：水中呼吸 练习2：扶池边漂浮 练习3：单手扶池边漂浮 练习4：星形漂浮 练习5：快速换气 练习6：扶池边交替打腿 练习7：蹬池底滑行 练习8：滑行交替打腿 练习9：小幅划手交替打腿 练习10：划手抬头 练习11：抬头换气
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