叶黄素真的对保护视力有用吗？！是不是智商税

补充叶黄素和保护视力可不能划等号。人体自身无法合成叶黄素，必须依靠饮食获取。世卫组织WHO推荐叶黄素摄入量为10 mg/d，中国膳食参考摄入量为6-10mg/d。 我们日常吃的深色蔬菜和蛋黄中都含有比较丰富的叶黄素，每天搭配食用50-100g左右就能达到推荐摄入量。 研究发现，叶黄素浓度可以在人的视网膜中稳定较长时间。即便短时间没有摄入足量的叶黄素，黄斑区的叶黄素浓度也不会立刻下降引起视网膜的损伤。这样看来，叶黄素的补充是一个长期的过程。平时注意补充绿色蔬菜和鸡蛋，并不会缺乏叶黄素