引发腰痛的原因 -长时间不正确的姿态，让腰椎压力过大 -紧张的肌肉使关节活动幅度变小，容错率变低 -孱弱的肌肉无法保护关节 视频里包含两个拉伸动作 针对紧张的肌肉与僵硬的胸椎和髋关节 三个训练的动作 针对 -腹肌与核心（建议2-4组，每组60s） -肩胛骨附近肌肉（建议2-4组，每组60s） -臀部肌群@头条健身 @头条号
