你有运动后恢复的错误吗.

你运动后做什么?运动后你回家坐在沙发上吗?或者,如果你在早上锻炼,你会洗澡,换衣服,然后去工作吗?这些习惯听起来好耳熟呀?如果是这样,这意味着你在锻炼后的恢复过程中犯了一个或多个严重的错误. 1.健康的训练后常规活动. 健康的训练后常规活动对最佳健康状况至关重要.如果你想减肥,你的锻炼后的习惯可以决定你的计划是否成功. 2.吃正确的食物. 大多数专家建议你摄入碳水化合物和蛋白质的合理组合,以补充在锻炼过程中失去的必要营养,并帮助恢复过程.但是我们很多人会怎么做呢?我们以锻炼为借口,吃了不该吃的东西.如果你正试图减肥,锻炼后的一次狂欢会完全抵消你在健身房所做的努力.在这种情况下,你不会减肥.因此,要注意你的食物摄入量,并将运动后膳食中的热量纳入一天的总卡路里计划