请我的姐妹都去跳帕梅拉!不怕你瘦的快!就怕你瘦的太快了!魔鬼燃脂瘦全身!想不瘦都难!大暴汗的感觉太爽了!跳过得都喜欢❤ 全程核心收紧,(咳嗽一声的同时,腹部肌肉收紧,再胸腔呼吸,松了再来一遍) 开合跳下来时膝盖先微弯曲 动作可调成0.75倍速! 呼吸法:发力动起来时吐气,还原吸气 练完记得好好拉伸和按摩哦,效果翻倍! 适合:有运动基础的姐妹 跟练:帕梅拉 难度:高强度 暴汗:⭐⭐⭐⭐@西瓜创作研究中心 @中视频伙伴计划官号