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360P
13个小哑铃全身力量训练！臀腿肩背跟练
我用的哑铃单只重1.5kg 新手用1就可以，也可以先用两个水瓶过渡，不要太追求重量，引起来动作变形效果反而不好~ 有关于怎么不让斜方肌代偿或者哪里发力的小细节，请看上个视频，那个讲的很详细，今天是跟练纯享版~
哑铃壶铃弹力带等器械抗阻训练53/63
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