记得这些食物会让你失眠，失眠的人应该少吃啦！

第一、咖啡 浓茶 咖啡和浓茶中都含有大量的咖啡因，它会抑制脑中的腺苷神经递质，而茶恰恰就是调节睡眠稳定因子之一。因此建议下午2点后不要过度的摄入，尤其是对咖啡因敏感的人群。第二就是辛辣的食物。辣椒，大蒜，洋葱，生姜等都属于辛辣的食物，辛辣的食物中含有一些刺激性的物质，如辣椒中的辣椒素，它会使人觉得口干舌燥，从而降低睡眠质量。晚餐过多食用辛辣食物，也会造成胃部的灼烧感，从而加重了胃部的负担，也会影响睡眠。第三 就是酒。很多人睡前喜欢小酌一杯，感觉喝一点酒睡眠都会变好。酒精虽然能帮助入睡，但是会使大脑处于异常活跃的状态，导致深度睡眠的时间的减少。第四就是高脂高糖的食物。进食很多高脂肪，高糖的食物，会加重的胃，肠，肝，胆，胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让体内的器官一直处于工作状态，进而影响睡眠。 吃错食物会失眠，但吃对了也能助眠。比如说香蕉补充维b加镁，改善入睡难问题，核桃补充褪黑素，提升睡眠质