小基数打破瓶颈期，提高代谢｜无蹦跳，心肺友好｜15min跟练

如果你是小基数，已经到了平台期，继续减脂变得困难 利用碎片时间做一些运动，提高消耗、加速代谢，会帮助继续减重、减脂 这次跟练尤其适合心肺功能不好，不爱跑步，对蹦跳类动作没有信心的小伙伴 训练建议： · 每次1-3遍，多多益善 · 每周训练3-5次