蝶泳基础-美人鱼式海豚腿练习，培养身体波浪和良好的换气时机

海豚腿身体波浪练习（双手在体侧） 1. 练习用整个身体做波浪动作 2. 压胸、释放，使重心前移 3. 感受下坡，回升水平位置 4. 开发身体核心的稳定性 5. 在身体波动中把握呼吸时机